こんにちは♪
鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。
9月18日は敬老の日でした。
「敬老の日」の趣旨について（厚生労働省）
「敬老の日」は、国民の祝日に関する法律第二条に定められているように、多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う日であり、また、老人福祉法第五条に定められているように、ひろく国民が老人の福祉についての関心と理解を深め、かつ、老人が自らの生活の向上に努める意欲を高める日である。
人は皆、生きている限り年を重ねていきます。
人ごとではなく、自分ごと。
今の生き方が、これから先のあり方を作っていきます。
「健康寿命」
健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことをいい、2019（令和元）年の健康寿命は男性72.68歳、女性75.38歳となっています。
平均寿命と健康寿命 – e-ヘルスネット – 厚生労働省から。
2019年の平均寿命は，女性は87.45年，男性は81.41年。
どちらも平均から計算した数値ですが、日常生活が制限される期間が、なんと12年間から9年間。
寿命と健康寿命の差は大きくない方が、良いように思います（できるだけ日常生活を制限されずに生活したい）
最終的には、自分でできないことが増えて、介助や介護が必要になります。
今年9月15日で100歳以上の方は92139人と発表されました。
現在も仕事をされている方は100人以上いらっしゃるそうです。
気力、体力、が備わっているということですね。
毎日の生活の連続の中で、すべての人は生きています。
毎日の習慣が明日を1年後を10年後を作っているといえます。
((customer_name))は、どんな習慣を身につけますか？
健康長寿の秘訣
「ブルーゾーン」という言葉を聞かれたことはありますか？
100歳以上の方が多く住む地域のことです。
ダン・ビュイトナーさんがブルーゾーンを訪ね、滞在し、そこに暮らす百歳人にインタビューをし、長寿の理由を探求したルポルタージュ本の紹介した記事→ブルーゾーン 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿9つのルール
【共通点は４つ】
＊体を動かすこと・日常生活の中で動くこと（庭の手入れ・掃除・料理・散歩など）
＊生きがい・目標を持つこと（新しいことにチャレンジする・使命に生きる・好きなことをする・ボランティアなど）
＊食生活（食べるもの・食べる量・食べる時間・食べる回数など）
＊人とつながる（人と会うこと・会話すること・コミュニティなど）
人は意識しなければ、流行や欲望にながされてしまうものです。
賢明な生活習慣で健康寿命をのばし、いきいきと人生を楽しみましょう。
今週も自分にとっての良い習慣を継続実践しましょう！
今回もメルマガをお読みいただきありがとうございました！
〜 すべての人に尊厳と生きがいを 〜
いきがいカフェ®︎協会
魂にめざめる朝活「あさたま」
「あさたま」のメインである「スワイショウ（10分間の気功エクササイズ）」では、とりさんが「意識」するところを具体的に伝えてくれます。
「意識」するところは、関節の動き・経穴（ツボ）・姿勢など。
また、「昨日の良かったを探す30秒間」では、自己肯定感や感謝を「意識」することができます。
今日を主体的にスタートできる
「あさたま」で、お会いできることを楽しみにしています♪
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