こんにちは♪
「人生を楽しむこと」を伝えることが「いきがい」の鍼灸師とりなり たかこ すわちゃんです。
スワイショウの効果を実感し、皆さんにスワイショウをお伝えする使命にめざめたすわちゃんです。
どうぞよろしくお願いします。
生活習慣改善実験の経過報告
オートファジー活性化の実験は4週間継続。
1日40分のスワイショウは2週間継続。
＊体調は、
・不安やイライラすることが少ない
・発声がスムーズになった
・咳が少なくなった
・体が軽く動きやすい
などのうれしい変化がありました。
これからも続けていきます！
血流がすべてを解決する！毛細血管がカギ？
毛細血管が体のすみずみまではりめぐらされ、その中を血液が流れている理由は何でしょうか。
すべての細胞に届けたいものがあり、細胞から受け取りたいものがあるからです。
血液の役割は、物を運ぶことと、外敵と戦うことです。
血液の4つの成分は、酸素を運ぶ 赤血球 、外敵と戦う 白血球 、出血したときに血を固める 血小板 、酸素以外の物を運ぶ 血しょう があります。
血液は心臓から送り出されると、動脈→細動脈→毛細血管→細静脈→静脈を流れ、心臓へ戻ります（血液循環）
毛細血管は身体中の組織細胞に網の目状に分布し、細胞に必要な栄養素や酸素などを水と一緒に細胞に渡し、細胞で生じた老廃物や二酸化炭素などを水とともに血液中に移動させます。
毛細血管を元気に保ち、血液の流れがスムーズであることが、細胞にとって大切なことです。
運動をすることで心拍数が増えて血流が増えます。
血液の流れが良くなることで、弱くなっている毛細血管にも血液が届き、細胞も元気になります。
そこで、運動のオススメは、手軽にできるスワイショウ。
簡単なので10分間の動画を見ながら一緒にしてみてくださいね→スワイショウの動画
スワイショウは、
室内でも、屋外でも
その場所で
体力に合わせて
好きな時間に
すき間時間に
手軽にできます♪
暑い夏こそ室内で
体を動かしましょう！
この続きはまた、次回♪
すべての人に尊厳と生きがいを
いきがいカフェ®︎協会
魂にめざめる朝活「あさたま」
「あさたま」のメインである「10分間の気功エクササイズ」では、とりさんが「意識」するところを具体的に伝えてくれます。
「意識」するところは、関節の動き・経穴（ツボ）・姿勢など。
また、「昨日の良かったを探す30秒間」では、自己肯定感や感謝を「意識」することができます。
今日を主体的にスタートできる
「あさたま」で、お会いできることを楽しみにしています！
❤️あさたま（朝活）のご案内❤️
平日朝６時30分〜6時45分まで、
魂に目覚める朝活「あさたま」を
Zoomで無料開催中です。
「季節の雑学」と「美徳の言葉」を
６時にメールで配信。
朝活でもシェアしています。
とりさんと一緒にする
「１０分間の気功エクササイズ」は
「スッキリ目覚め、充実した1日を
過ごせる」と好評です。
腸の動きも活発にするので、
オススメです♪
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