こんにちは♪
「人生を楽しむこと」を伝えることが「いきがい」の鍼灸師 とりなり たかこ です。
3週間前にアマゾンで注文していた除湿機が、やっと５日前に我が家に届きました💦
エアコンと除湿機をフル稼働して、室温29℃湿度60％で日中を過ごせるようになりホッとしています。
オートファジー活性化
細胞から元気にするために、
1日のスケジュールは、
「7時に朝食を食べ始め、15時に夕食を終える」
「スワイショウをする」
「22時に寝て、5時に起きる」
ポイントは、
「空腹」になってから「寝る」です。
オートファジー活性化実験を始めて3週間になりました。
1日２食になり、食品の1日摂取量は減っていると思いますが、体重は開始時より1kg減ったまま維持できています。
毎回の食事はとても美味しく、味覚ははっきりしてきています。
胃腸は快調です。体も軽いです。
効果がわかりにくいですが、もう少しこの実験を続けてみようと思います。
以下はオートファジーって何？と思った方に
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人は37兆個の細胞からできています。
その細胞を作っている部品の一部を壊し、壊した部品を再利用して新しい部品に作り変える機能のことをオートファジーといいます。細胞が健康であれば人間も健康、人間が病気になるときはどこかの細胞の具合が悪いことになります。これが生命の基本で、その細胞1つひとつの健康を保っているのがオートファジーという働きです。（下記のページより抜粋）
詳しいことは下記のページを参照してください。
次に紹介する腕を振るだけ健康法は有酸素運動です。
腕を振るだけ健康法
「費用（お金・時間）対効果」を実感していただけたでしょうか。
まだ、試していらっしゃらない方のために、再度動画のURLを載せますね。
動画のように動くポイントは、「ブランコをこぐ」
足は、股関節・膝関節・足関節をブランコを立ってこぐ感じで動かします。
腕は、振り上げて、下ろすときは重力にまかせます。
ブランコを立ち乗りでこぐ要領で、足と腕をリズミカルに合わせます☜合わせるのが大事！
この1週間は、1日に4回以上（1回10分間）腕振り（スワイショウ）をしました。
肩こりが緩和しています。姿勢が良くなりました。
こちらは効果が体にあらわれてわかりやすいです。
ぜひ試してみてくださいね。
平日の6時30分からzoomで開催している「あさたま」でスワイショウをしています。
ご参加大歓迎です。顔出しなしで大丈夫です。
あさたま→ https://www.reservestock.jp/inquiry/89399
同じであって同じでない
ヒトは生物的に同じ種。だけど、個人は遺伝子の少しの違いで個性を作り、生活習慣や環境でも変化していきます。
同じ人はいません。
さまざまな健康法がありますが、今の自分に合ったものを取り入れることが大切です。
まずは試してみる。トライしてエラーだったら変えてみる。トライしてグッドだったら続けてみる。
良い生活習慣を続けていくことが、健康の秘訣です。
次回は、「血流について」をお届けします♪
「すべての人に尊厳と生きがいを 」
いきがいカフェ®︎協会
魂にめざめる朝活「あさたま」
「あさたま」のメインである「10分間の気功エクササイズ」では、とりさんが「意識」するところを具体的に伝えてくれます。
「意識」するところは、関節の動き・経穴（ツボ）・姿勢など。
また、「昨日の良かったを探す30秒間」では、自己肯定感や感謝を「意識」することができます。
今日を主体的にスタートできる
「あさたま」で、お会いできることを楽しみにしています！
❤️あさたま（朝活）のご案内❤️
平日朝６時30分〜6時45分まで、
魂に目覚める朝活「あさたま」を
Zoomで無料開催中です。
「季節の雑学」と「美徳の言葉」を
６時にメールで配信。
朝活でもシェアしています。
とりさんと一緒にする
「１０分間の気功エクササイズ」は
「スッキリ目覚め、充実した1日を
過ごせる」と好評です。
腸の動きも活発にするので、
オススメです♪
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