こんにちは♪
鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。
先週からストレッチを始めました。
伸ばしているときは痛いのですが、ストレッチ後は体がすっきりして気持ちいいです。
ストレッチの前と後に、体の柔軟性を毎回確認して、達成感を味わっています。
ゲーム感覚で楽しみながら、続けたいと思います。
【習慣づけ】
何かを継続して取り組みたいときは、いつもの習慣の中に組み込むと、忘れることなく習慣にしやすいです。
今回のストレッチは、6時30分から開催している朝活「あさたま」終了後の15分間と、夜寝る前の15分間に設定しました。
1日30分間、無理なく続けられそうです。
効果は２〜3週間後からあらわれるそうです。
「継続は力なり」
どんなふうに変化するのかとても楽しみです。
忙しいと、自分のことは後回しにしがちです。
体調が悪くなると、イライラしたり精神状態も不安定になり、ストレスも抱えやすくなります。
ストレスは、体の状態を悪化させる原因になるので、悪循環が続きます。
まずは、健康第一で過ごすために、ストレスをコントロールできるように、自分の個性にあった自分のスタイルをつくることが大切です。
【自分ごと】
たくさんの選択肢から、自分で選び、決定していく。
それがその人の人生になっていきます。
だから、自分できめていいんです。
なにをきめるのかも自由です。
ひとまかせではなく、自分できめる「自分ごと」
「自分ごと」にするには、どんなことにもプロセスがあります。
理解する（頭）→気持ちが動く（心）→行動する→結果がでる→納得できる（腹）
腹に落とすこと（納得する）ができると、意識が変わり、行動も変わります。
今週も自分にとっての良い習慣を継続実践しましょう！
今回もメルマガをお読みいただきありがとうございました！
〜 すべての人に尊厳と生きがいを 〜
いきがいカフェ®︎協会
魂にめざめる朝活「あさたま」
「あさたま」のメインである「スワイショウ（10分間の気功エクササイズ）」では、とりさんが「意識」するところを具体的に伝えてくれます。
「意識」するところは、関節の動き・経穴（ツボ）・姿勢など。
また、「昨日の良かったを探す30秒間」では、自己肯定感や感謝を「意識」することができます。
今日を主体的にスタートできる
「あさたま」で、お会いできることを楽しみにしています♪
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平日朝６時30分〜6時45分まで、
魂に目覚める朝活「あさたま」を
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