こんにちは♪
「人生を楽しむこと」を伝えることが「いきがい」の鍼灸師 とりなり たかこ です。
![](https://image.reservestock.jp/pictures/20385_MDlmZjdlODAxOGQ3N.jpg)
今日は、アンチエイジングのカギ?「オートファジー」のことをお伝えしたいと思います。
オートファジーの発見!
オートファジーが発見されたのは60年以上前ですが、どのような働きをするのか、よくわからないものでした。
*大隈良典博士が酵母のオートファジーの仕組みを解明した(1993年)ことがきっかけで、オートファジーの研究はこの30年ほどで活発になりました。
**************
*大隈良典博士/2016年ノーベル生理学・医学賞を受賞
オートファジーってなに?
ギリシャ語で、「オート」は自己、「ファジー」は食べる、日本語では「自食作用」「自己貪食」と訳されます。
人間の体を作っている37兆個の細胞。オートファジーはその細胞の中で働くものです。
細胞質成分(タンパク質、核酸や脂質など)や細胞小器官(ミトコンドリア、小胞体など)を分解し、それによって生じた代謝物を利用する仕組みです。
古くなったタンパク質を回収(ゴミ処理)して、再利用(リサイクル)するシステム。
それによって、体の恒常性(ホメオスタシス)が保たれます。
恒常性とは、常に同じ状態でいるようにキープする力のこと。
【参考】オートファジーの研究をされている吉森先生 https://yoshimori-lab.com/research/毎度あり/
「オートファジー」の働きは、加齢とともに衰える
「オートファジー」の働きが加齢とともに衰えると、細胞内に老廃物や有害物質が蓄積してしまい、細胞内の恒常性を保つことができなくなり、若々しさや元気な状態を保てなくなります。
「オートファジー」を活性化する方法
「オートファジー」はいつも活動していますが、もっとも活動するのは(夜間)寝ているとき・空腹時だそうです。
「オートファジー」を活性化させるには、
⭕️高脂質の食品をさける
⭕️食事と食事の間をあける
⭕️寝る前には食べない
⭕️よく寝る
【参考】https://www.youtube.com/watch?v=G47x-iUHDfU
上記の⭕️の「オートファジー活性化」の実践をしています。
ちょうど一週間経過しました。
・体調が良いです。
・体が軽やかに感じます(体重の変化はありません)。
・10年来の背中の痒みがなくなりました。
次回は、オートファジー活性化の具体的な実践内容と経過をお伝えしたいと思います。
どうぞお楽しみに♪
魂にめざめる朝活「あさたま」
「あさたま」のメインである「10分間の気功エクササイズ」では、とりさんが「意識」するところを具体的に伝えてくれます。
「意識」するところは、関節の動き・経穴(ツボ)・姿勢など。
また、「昨日の良かったを探す30秒間」では、自己肯定感や感謝を「意識」することができます。
今日を主体的にスタートできる
「あさたま」で、お会いできることを楽しみにしています!
❤️朝活のご案内❤️
平日朝6時30分〜6時45分まで、
魂に目覚める朝活「あさたま」を
Zoomで無料開催中です。
「季節の雑学」と「美徳の言葉」を
6時にメールで配信。
朝活でもシェアしています。
とりさんと一緒にする
「10分間の気功エクササイズ」は
「スッキリ目覚め、充実した1日を
過ごせる」と好評です。
腸の動きも活発にするので、
オススメです♪
お申し込みはこちら↓
![](https://ikigai-cafe.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/66d0e6c1625e468a31b1f842edd889de.png)
コメント