こんにちは♪
鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。
全国的にまだまだ暑い日が続いています。
季節の変わり目で、体調のくずれやすい時季です。
ゆっくり動く、深呼吸するなど、体調に応じて調整していくことが大切です。
とはいえ、忙しいとなかなかそうはいきませんよね。私ごとですが、
月曜日（9月4日）に引越しをしました。
・もともと荷物は多くない
・引っ越しは慣れている（成人してから16回くらい引越ししている）
・片付けることが大好き
なので、とても楽しみにしていた引越しなのですが、思った以上に疲れてしまいました。
しなければならないことがあるときは、無理をしてでもやり遂げてしまいます。
その後、自分をいたわることができれば良いのですが、続けてしなければならないことがあれば、自分のことは後回しにしてしまいがちですが、
なにをなすにも、「健康第一」です！
休むこと（寝ることも）、ゆっくり体を動かすこと、自然に触れることなど、リラックスの時間を意識しましょう。
今日は「体を動かす習慣・スワイショウ」です。
スワイショウ
腕を振る気功です。
腕を振るのですが、腕だけの動作では、かえって疲れてしまいます。
全身を使います。
ブランコを立ち漕ぎする感じです。
膝の屈伸で腕が振り上がります（勢い）
腕を下ろすときは、重力にまかせます（脱力）
スワイショウ実践結果報告
1日10分間のスワイショウを6回、1ヶ月間続けた結果、
・視力が良くなった！
・体力がついた。
・姿勢が良くなった。
効果を実感しています。
スワイショウは続け易い
スワイショウは、天候に左右されず、毎日継続してすることができるので、自分のリズムに合わせられます。
わたしは、①起床後、②朝食前、③昼食前、④間食前、⑤夕方、⑥寝る前にスワイショウをしています。
毎日するので、その日の体調もわかります。
毎日するので、効果もでます。
スワイショウで体力作り
簡単な運動ですが、体力がつきます。
膝の屈伸に、スクワット効果があります。
階段がスイスイ上れるようになりました。
スワイショウで肩こり・背中こり解消
腕を振る動作は肩甲骨を動かし、肩甲骨周りの筋肉を動かします。
筋肉が収縮と弛緩を繰り返すので、マッサージ効果があります。
自分の体力に合わせてできる
腕の振り幅、膝の屈伸の大きさなど、自分の体力に合わせてできます。
体調にあわせて、小さな動きでも大丈夫です。
体を動かせば、血流がよくなります。細胞が元気になります。
スワイショウの動画と朝活
下記をクリックして、動作の参考にしてください。
朝活でスワイショウをしています。ご都合が合えばおこしくださいね。
・あさたま
「自分らしく生きる」ために
生活習慣にスワイショウを取り入れて
「健康第一」で過ごしてまいりましょう。
今回もメルマガをお読みいただきありがとうございました！
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