こんにちは♪
「人生を楽しむこと」を伝えることが「いきがい」の鍼灸師 とりなり たかこ です。
今日は、アンチエイジングのカギ？「オートファジー」のことをお伝えしたいと思います。
オートファジーの発見！
オートファジーが発見されたのは60年以上前ですが、どのような働きをするのか、よくわからないものでした。
*大隈良典博士が酵母のオートファジーの仕組みを解明した（1993年）ことがきっかけで、オートファジーの研究はこの30年ほどで活発になりました。
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*大隈良典博士/2016年ノーベル生理学・医学賞を受賞
オートファジーってなに？
ギリシャ語で、「オート」は自己、「ファジー」は食べる、日本語では「自食作用」「自己貪食」と訳されます。
人間の体を作っている37兆個の細胞。オートファジーはその細胞の中で働くものです。
細胞質成分（タンパク質、核酸や脂質など）や細胞小器官（ミトコンドリア、小胞体など）を分解し、それによって生じた代謝物を利用する仕組みです。
古くなったタンパク質を回収（ゴミ処理）して、再利用（リサイクル）するシステム。
それによって、体の恒常性（ホメオスタシス）が保たれます。
恒常性とは、常に同じ状態でいるようにキープする力のこと。
【参考】オートファジーの研究をされている吉森先生 https://yoshimori-lab.com/research/毎度あり/
「オートファジー」の働きは、加齢とともに衰える
「オートファジー」の働きが加齢とともに衰えると、細胞内に老廃物や有害物質が蓄積してしまい、細胞内の恒常性を保つことができなくなり、若々しさや元気な状態を保てなくなります。
「オートファジー」を活性化する方法
「オートファジー」はいつも活動していますが、もっとも活動するのは（夜間）寝ているとき・空腹時だそうです。
「オートファジー」を活性化させるには、
⭕️高脂質の食品をさける
⭕️食事と食事の間をあける
⭕️寝る前には食べない
⭕️よく寝る
【参考】https://www.youtube.com/watch?v=G47x-iUHDfU
上記の⭕️の「オートファジー活性化」の実践をしています。
ちょうど一週間経過しました。
・体調が良いです。
・体が軽やかに感じます（体重の変化はありません）。
・10年来の背中の痒みがなくなりました。
次回は、オートファジー活性化の具体的な実践内容と経過をお伝えしたいと思います。
どうぞお楽しみに♪
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