こんにちは。
〜 すべての人に尊厳と生きがいを 〜 いきがいカフェ®︎協会
「人生を楽しむこと」を伝えることが「いきがい」の鍼灸師 とりなりたかこ です。
「歯を磨く」だけで、おいしく食べてダイエットって？
何のために「歯を磨く」のか
・第一は、いつまでも「よく噛む」ためには「虫歯・歯周病」を予防することが大切だから。
・第二は、口腔をさわやかに保つことで食べすぎを防げるから。
「虫歯」にならないために
どのように歯磨きをしていますか？
毎食後歯磨きしている、歯間ブラシやフロスを使用している、３分間磨いているなど、さまざまな歯磨きの仕方があると思います。
食べ物の残りカスは歯垢になり、歯垢は歯周病や虫歯の原因になります。
歯垢は歯を磨くことで除去されますが、適当に歯を磨くのでは歯垢はとれないようです。
また、強く磨くと歯肉を痛めてしまいます。
大切なことは「一本一本やさしく丁寧に歯を磨く」ことです。
力を入れなくても大丈夫。一本一本確認しながら、順番に上下裏表を磨きます。
（参考までに。私は一本につき10回ブラッシングしています。）
歯間ブラシやフロスを使うことも必要です。
完璧に歯垢を除去するのはむずかしいと言われています。
歯垢は歯石に変化するので、年に一度は歯科の検診を受診することをお勧めします。
いつもでも自分の歯で美味しいものをよく噛んで食べられますように。
お口の中がさわやかになると、ダイエットできる！
食べた後の口の中は、なんだかスッキリしていません。
スッキリしていないから少しお腹がすいてくると、また何か口に入れたくなりませんか？
食べたくなるのは、口の中をスッキリさせたいからなのです。
そうです！口の中をスッキリさせてしまえば、不要に食べることを抑えられるのです。
スッキリさせる方法は、「やさしく丁寧な歯磨き」です。
ぜひ試してみてください。
「歯磨き」で瞑想・ダイエット・自分磨きができます。
自分を大切にする習慣を続けてくださいね。
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