こんにちは
セルフケアワークショップ、絵本セラピーなどを開催している
心から望む人生実現サポーターの本宮武志と申します。
今回のテーマは
「楽しく人生を過ごすコツ」をお伝えします。
私の考え方ですが
楽しい人生を過ごすためには
健康が第一に必要です。
その健康を得るための一つの方法として
肺を鍛えて整えることで
心身ともに活力のある元気な身体が得られます。
肺を鍛えると様々な効果があります。
肺を鍛えることで得られる効果
１．肺の機能が向上してエネルギーを体の隅々まで
送ることができる。
２．深い呼吸ができるので副交感神経が優位になりリラックスしている
状態をキープしやすいので気持ちに余裕が出てきます。
３．肺と腸は関係し合っているので消化吸収がよくなり
元気な身体を創ることができる。
４．中医学では肺は悲しみの感情と繋がっていると言われています
肺を鍛えると悲しみを感じにくくなります。
５．肺と腎臓も関係し合っているので
肺を鍛えることにより腎臓の状態も良くなります。
腎臓が弱くなると恐れの感情が出てきやすいので
その恐れの感情も少なくなり前向きに行動できます。
などの様々な効果があります。
このような健康な心身の状態だと
楽しく人生を過ごせる可能性が高くなります。
私の体感でも
肺を鍛える前は内臓の調子が悪かったり
浅い呼吸でリラックス出来ずに
気持ちに余裕がなかった気がします。
肺を鍛えることを実践して
内臓の動きが良くなったり
自然と深い呼吸ができるようになり
気持ちに余裕ができていることを
実感しています。
その肺を鍛える方法ですが
簡単な方法を３つ紹介します。
簡単に肺を鍛える方法
１．意識できる時に吐く息を長くする
この方法は意識して吐く息を長くすると後は
自然に吸う息も長くなるので深い呼吸が習慣化できます。
２．風船を膨らます。
１００円ショップなどで大きめの風船を膨らますことで
吐く息を鍛えることが出来て肺も強くなります。
３．空のペットボトルを使って息を吸う
手順としては息を最大限に吐きだし、空のペットボトルを
潰す感じで空気を吸い込みます（２ℓペットボトルがお勧め）
この方法で吸う呼吸が強化されて肺を鍛えることができます。
どれも簡単な方法なので
良かったら実践して下さいね。
今日のコツ
「人生を楽しくするコツ」
肺を鍛えることで健康になり
様々な健康効果を得て
楽しい人生を送って頂けることを
願っています。
今後、開催する
セルフケア講座では
より効果的な肺の鍛え方もお伝えしています。
ご興味があれば参加を検討して下さいね。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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