自分を大切にする習慣(3) 臭いがない！

こんにちは。

〜すべての人に尊厳と生きがいを〜　
いきがいカフェ®︎協会　
「人生を楽しむこと」が「いきがい」の鍼灸師
とりなりたかこです。

・人生を楽しむために、自分らしく生きること。
・自分らしく生きるために、健康であること。
・健康であるために、自分を大切にすること。
・自分を大切にするために、簡単に実行できること。
　→「よく噛む」をシリーズでお伝えしています。

前回の「自分を大切にする習慣　観察しよう！」

の続き、今日はまず結論から。

「よく噛むこと」を実践すると
「うんちの臭い」がなくなる。

えっえー？！本当ですか？　と驚かれた方、

（「良いうんちは臭わない」と聞いたとき、私は本当にビックリしました！）

・まずはご自身で実験していただき、

・臭いの変化を実感していただきたいのです。

腸内環境に個人差があるので、効果も個人差がありますが、実験してもリスクはありませんから、安心してチャレンジしてください^ ^

よく噛むための魔法の言葉
「ありがとうございます」を唱えながら♪
（もちろん心の中で）

　大腸の働き

食べたものの栄養分が胃・小腸で、ほぼ消化吸収されたあと、

・大腸に残り物が届けられます。

・大腸は残り物を整理して、不要なものを排泄します。

それがうんちです。

うんちが臭い原因の一つは、

・腸内細菌の悪玉菌が活躍してしまうから。

・悪玉菌のえさは、タンパク質や脂質といわれています。

・体に吸収されなかったタンパク質が悪玉菌によって臭いの元になる有害物質にかえられてしまいます。

せっかく摂ったタンパク質が消化吸収されないなんて、もったいないですよね。

噛むことは、

・胃の負担を減らし、消化吸収の助けになる。
・悪玉菌のえさになるものを減らすことできる。
・満腹中枢が正常に働き、食べ過ぎを控えることができる
　（体にとって必要な量の食事を摂ることができる）

　うんちの形状と臭いを観察しながら、

　・よく噛むこと
　・食べる量を把握すること
　・食べるものを選ぶこと

　が大切です。

次回は、「噛む瞑想と歯磨き瞑想」です　٩( ᐛ )و

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最後に、朝活のご案内です❤️

平日朝６時30分〜6時45分まで、Zoomで魂に目覚める朝活「あさたま」を無料開催中です。

「季節の雑学」と「美徳の言葉」を６時にメールで配信。朝活でもシェアしています。

とりさんと一緒に「１０分間の気功エクササイズ」をすることで、「スッキリ目覚め、充実した1日を過ごせる」と好評です。
腸の動きも活発にするので、オススメです♪

お申し込みはこちら↓