ストレスマネジメント

いきいき道

育児と仕事の両立で限界を感じた時に——心と体を守るセルフケアの優先順位

育児と仕事の両立で限界を感じた時に——心と体を守るセルフケアの優先順位育児と仕事の両立で毎日が精いっぱい。自分のことを後...
いきいき道

人間関係がストレスで限界——職場・家族・友人との摩擦を減らすストレスマネジメント

人間関係がストレスで限界——職場・家族・友人との摩擦を減らすストレスマネジメント人間関係のストレスは、現代人が抱える悩み...
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呼吸ひとつで自律神経が整う——科学が認める4-7-8呼吸法と瞑想の実践ガイド

呼吸ひとつで自律神経が整う——科学が認める4-7-8呼吸法と瞑想の実践ガイド呼吸は、私たちが無意識に行っている唯一の「自...
いきいき道

「完璧にやらなきゃ」が疲弊を生む——完璧主義とストレスの関係と手放し方

「完璧にやらなきゃ」が疲弊を生む——完璧主義とストレスの関係と手放し方完璧主義は一見「真面目で優秀な性格」のように見えま...
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イライラしやすくなった気がする——怒りの正体とコルチゾールを下げる習慣

イライラしやすくなった気がする——怒りの正体とコルチゾールを下げる習慣「最近、些細なことでイライラしてしまう」「以前より...
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頭がぐるぐる止まらない——反芻思考・心配性を和らげる自律神経アプローチ

頭がぐるぐる止まらない——反芻思考・心配性を和らげる自律神経アプローチ寝る前に今日あったことを何度も考え直してしまう。不...
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やる気が出ない・無気力な自分を責めてしまう——「燃え尽き症候群」からの回復ステップ

やる気が出ない・無気力な自分を責めてしまう——「燃え尽き症候群」からの回復ステップある日突然、何もしたくなくなった。仕事...
いきいき道

眠れない夜が続いている——不眠のタイプ別診断と睡眠の質を上げる4つの習慣

不眠の原因は「眠れないこと」じゃない——タイプ別に見る睡眠障害の正体眠れない夜が続いていませんか?布団に入っても頭がさえ...