自分を大切する習慣(1) よくかむことから始めよう

自分らしく、日々楽しく生きることが、生きがいの鍼灸師、とりなりたかこです。

突然ですが、質問です。

生きるのは「何のため？」

深く考えていくと生きがいにつながっていくかもしれません。

ちなみに、私は、「この人生を楽しむため」

生きていくための基盤は「健康」

そして、生きていくために欠かせないのは、「健康」であること。

健康であるための秘訣は、「自分を大切にする」ことから。

当たり前のことですよね。

それがなかなかできないんですよー。

簡単にできることから、お伝えしましょう。

食べ物を食べるときに、「よく噛む」こと。

なーんだ、そんなことか！って思ってます？笑

それがなかなかできてないんですよー。

噛むことの効果は、一般社団法人日本訪問歯科協会さんのホームページをご覧ください↓

特に、私が注目しているのは、消化器系。

食べ物は、口から食道を通って胃に入ります。胃は蠕動運動をして食べ物を粉々にします。

飲み込まれたものが、大きければ、胃の仕事(粉々にする蠕動運動)が増え、しっかり噛み砕かれていれば、胃の仕事は楽です。

よく噛むことは、胃を大切に扱ってあげることにつながります。

「自分を大切にする習慣」を「よく噛むこと」から始めてみませんか。

一口たべるごとに何回噛んでいるか数えたことはありますか？

最後によく噛むコツをお伝えします♪

「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」を、心の中で唱えながら、一文字でひと噛み。

10文字なので10回噛めます。

一口食べるごとに、「ありがとうございます」が何回唱えられるのか、数えてみてください。

実践して、どう感じたか、その後の体調はどうなのかを教えていただけると嬉しいです。

毎週火曜日に、「自分を大切にする習慣」をお伝えしていきます。

・自分を大切にする最初の一歩はよく噛むこと
・よく噛むことで、胃の負担を軽くできる

・一口食べるごとに、「ありがとうございます」を何回唱えたか、数えてみましょう。

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最後に、朝活のご案内です❤️

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