こんにちは♪
「人生を楽しむこと」を伝えることが「いきがい」の鍼灸師 とりなり たかこ です。
湿気が多く、体調がくずれやすいこの時期を上手に過ごしたいですよね。
体がだるい人は、「湿」が体に残っているかもしれません。
ぜひ、今日オススメする「腕を振るだけ」を試してみてください＼(^^)／
「腕を振るだけ！」心・体・頭が軽くなる
さくさく仕事ができる人、切り替えの早い人は、必要ないかもしれません。
対象は、
ダラダラしてしまう人、前に起こった出来事を引きずってしまう人。
10分間、腕を振るだけなので「いつでも」「どこでも」できます。
腕を振る動作はこんな感じ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/POR6wX_e4Lk
＊私の実践タイム＊
・朝起きたとき：白湯を飲んでから（目が覚めます）【効果】体・頭
・仕事の合間：座っていることが多いので、気分転換に【効果】体・心
・考えがまとまらないとき：頭を休めます【効果】頭
・気分が乗らないとき：いまここに集中できます【効果】心
数を数えながら腕を振ると、雑念が湧きにくいので、効果的です！
「費用（お金・時間）対効果」を
実感していただけます。
先週からのお題、「オートファジー」
今日は、
オートファジーは活性しているのか？
オートファジー活性化実験を始めて2週間になりました。
1日のスケジュールは、「7時に朝食を食べ始め、15時に夕食を終える」「22時に寝て、5時に起きる」
ポイントは、
「空腹」になってから「寝る」です。
1週間を過ぎたころ、体のだるさと眠気がひどくなり、2日間は昼寝をしてしまいました。
今は元気に過ごせています。
細胞の中を見ることができないのでオートファジーが活性化しているのかわかりませんが、良いような気がするみたいな主観的な感覚だけが頼りです。
また、来週、実験の報告をさせていただきます♪
「すべての人に尊厳と生きがいを 」
いきがいカフェ®︎協会
魂にめざめる朝活「あさたま」
「あさたま」のメインである「10分間の気功エクササイズ」では、とりさんが「意識」するところを具体的に伝えてくれます。
「意識」するところは、関節の動き・経穴（ツボ）・姿勢など。
また、「昨日の良かったを探す30秒間」では、自己肯定感や感謝を「意識」することができます。
今日を主体的にスタートできる
「あさたま」で、お会いできることを楽しみにしています！
❤️あさたま（朝活）のご案内❤️
平日朝６時30分〜6時45分まで、
魂に目覚める朝活「あさたま」を
Zoomで無料開催中です。
「季節の雑学」と「美徳の言葉」を
６時にメールで配信。
朝活でもシェアしています。
とりさんと一緒にする
「１０分間の気功エクササイズ」は
「スッキリ目覚め、充実した1日を
過ごせる」と好評です。
腸の動きも活発にするので、
オススメです♪
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