自分を大切にする習慣

こんばんは♪ いつもこのブログを読んでいただき有難うございます。鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。11月とは思えないような暖かさが毎日続き、日中はTシャツで過ごしています。　今日は「立冬」本格的な冬の到来はまだ先ですが、急な冷え込...

こんにちは♪鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。先々週から始めたストレッチ、いい効果がでています。前屈すると手のひらが床につくようになり、体は動きやすくなっています。１番の効果は、スワイショウでの立ち方が楽になりました。立ち方の基本...

こんにちは♪鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。先週からストレッチを始めました。伸ばしているときは痛いのですが、ストレッチ後は体がすっきりして気持ちいいです。ストレッチの前と後に、体の柔軟性を毎回確認して、達成感を味わっています。ゲ...

【前回の内容】アロマテラピーの芳香浴の仕方と種類の多いエッセンシャルオイルから少しだけご紹介しました。勉強したり、メルマガを書いたり、集中したいときはレモンやペパーミントの香りに助けられています。夜、リラックスしたいときは、ラベンダーでゆっ...

昨日10月10日は「目の愛護デー」でした。パソコンや携帯、テレビなどのディスプレイ画面のことをVDTといい、画面を長時間見続けると起こる眼精疲労の症状などをVDT 症候群といいます。目の症状は、物がかすんで見える、涙がしょっちゅう出る、目が...

10月に入り、急に朝夕が涼しくなってきましたね。タオルケット一枚を体に掛けて寝ていたのですが、昨日は寒くて目が覚めてしまいました。おそまきながら秋支度をはじめようと思います。　匂いの記憶　「金木犀（きんもくせい）」ツヤツヤした常緑の葉に、橙...

ライフデザイン　あなたは、どんな「ライフデザイン」、「未来の設計図」を描いていらっしゃいますか。寿命は誰にもわかりません。わたしはこの世界での使命が終わったときが寿命だと思っています。その時までどのように生ききるのか、自分でデザインできます...

こんにちは♪鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。9月18日は敬老の日でした。「敬老の日」の趣旨について（厚生労働省）「敬老の日」は、国民の祝日に関する法律第二条に定められているように、多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿...

こんにちは♪鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。朝食に玄米か白米を炊いたものを80gぐらい食べています。「寿司飯は白米にすこしだけもち米を混ぜて炊くともちっとして美味しいよ」と義父が言っていたので、我が家流にアレンジ。ヨーグルティア...

こんにちは♪鍼灸師の（とりなり たかこ）すわちゃんです。全国的にまだまだ暑い日が続いています。季節の変わり目で、体調のくずれやすい時季です。ゆっくり動く、深呼吸するなど、体調に応じて調整していくことが大切です。とはいえ、忙しいとなかなかそう...