ハッピーライフクリエイターのYukoです
朝起きて今日も仕事だと思うと元気が出ない 時ってありますよね
少しでも心を元気にするために、私が行っている三つのルーティンを紹介します!
1 トントンぶらぶら体操をする
朝起きたら、固くなっている筋肉や関節をほぐし、温めると、目覚めもスッキリ、一日を気持ちよく過ごす事ができます。
私が毎日やっているのは、運動や体操が苦手な方でも、簡単にできる、トントンぶらぶら体操です。
いきがいカフェの代表の鳥成優一郎さんが、オンラインで教えてくださっている、太極拳＆気功書道のクラスで、準備運動でやっているものです。
太極拳の動きは、ゆっくりで円を描きながら、天や地のエネルギーとつながり、無理なく、動きながら、気を高めて行くことができて、とても奥深くて、すっかりハマっています。
やり方は、かかとを上げ下げトントンしながら、手首をぶらぶらするだけです。
ぜひやってみてください!
やり方のコツを先生に教えていただきました
↓ 動画をご覧ください!
2 「ありがとう」を10回唱える
静かに目を閉じて、ありがとう、を唱えます。
声に出しても出さなくても大丈夫です。
特に何かに対して感謝する必要はありません。
心の中で、唱えているだけで、胸がジワーッと温かくなって、感謝と愛のエネルギーで満たされてきます。
エネルギーを感じても感じなくても、その日一日が穏やかな気分でスタートすることができます。
一日のうちに、いつでも何度でも唱えると、ネガティブ思考をリセットすることができます。
自分のエナジーが変わると、自然と周りも穏やかになり、ラッキーな出来事が起きたりします。
とっても簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね!
3 鏡を見て 自分に「おはよう」と言う
一人暮らしやリモートワーク、又は会社にいったとしても、なかなか顔を見て、おはようという事がないのではないでしょうか。
挨拶って、相手がそこにいることを認めているということを示すものです。
存在を認められるという事は大きなパワーになります。
自分で自分を、認めるのは案外難しいものですが、
肯定的なセルフトークの効果はとても大きいです
こちらは、声に出して言うのがポイントです。
鏡に向かうのを忘れてしまった時は、車を運転しながら、言うのも効果があります。
初めは少し気恥ずかしいかもしれませんが是非行ってみてくださいね!
まとめ
以上です。
1 トントンくるくる体操をする
2 ありがとうと唱える
3 おはようを言う
とっても簡単ですが、効果 絶大ですので是非続けてみてくださいね!
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